CHIA SẺ PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ CHỮA CHỨNG MẤT NGỦ ^^

 Sang đây được hơn 1 tháng mà vẫn không thể ngủ được sớm, đây chính là nỗi đau khổ của mình :((((((((

Và trong lúc không ngủ được thì thường xem phim thì vô tình xem được bộ phim Good Doctor do anh chàng Kento Yamazaki mình yêu thích thủ vai. Ở trong tập phim phẫu thuật vùng họng cho 1 cậu bé Hibiki chan- người sở hữu giọng hát thiên tài của Nhật Bản, thì may mắn thay có 1 đoạn phim bác sĩ Shindo (người mắc hội chứng Savant Syndrome) hỏi 1 cậu bé mắc bệnh giảm bạch cầu tại sao em lại là fan bự của Hikibi chan thì cậu bé ấy hồn nhiên đáp lại vì em thường hay mất ngủ, em sợ ngày mai em sẽ không tỉnh dậy được nữa, nhưng mỗi khi nghe anh Hikibi chan hát em lại chìm sâu vào giấc ngủ và em muốn thức dậy để sống tiếp cho đến ngày mai. Bác sĩ Shindo đã giải thích rằng giọng hát của Hikibi chan gần như tương đương với nhiễu âm hồng- 1 loại nhiễu âm 1/f có thể phát cùng lúc các tần số giúp con người thư thái và ngủ sâu hơn. Ngay lập tức mình tìm hiểu ngay về các loại nhiễu âm có thể hỗ trợ mất ngủ đó là nhiễu âm trắng ( white noise) và nhiễu âm hồng ( pink noise) .Học được thêm 2 từ tiếng nhật là ホワイト・ノイズ（白色雑音）とピンク・ノイズ（桃色雑音？）. Nhiễu âm trắng là một bản hòa âm của các loại âm thanh khác nhau với tần số 20 – 20.000Hz phát ra cùng một lúc. Có thể hình dung, nó như một bản nhạc tổng hợp các loại âm thanh quen thuộc như: tiếng mưa rào, tiếng thác nước chảy róc rách, tiếng rù rì của máy lạnh, máy sấy tóc, tiếng rè của đài phát thanh, tiếng quạt kêu… Cũng chính vì vậy nên nhiễu âm này thường được dùng để lấn át các tiếng ồn khác, giúp thần kinh bớt nhạy cảm với các âm thanh bên ngoài. Đặc biệt, nhiễu âm này thực sự hữu dụng với những người mắc các chứng bệnh khó ngủ về đêm. 

Bên cạnh đó, âm thanh này còn được sử dụng để giúp trẻ em bớt quấy khóc, giảm stress và ngủ ngon hơn. Cũng được tạo ra từ một tần số tương tự nhiễu âm trắng, tuy nhiên, nhiễu âm hồng được cho là giống âm thanh cân bằng và tự nhiên hơn. ^^Mỗi người sẽ phù hợp với một loại nhiễu âm khác nhau. Theo mình tìm hiểu thì những người khi làm việc mà sử dụng nhiễu âm trắng thì năng suất lao động sẽ cao hơn và những người mắc chứng ù tai thì nhiễu âm trắng cũng giúp dễ chịu hơn. Còn trong một nghiên cứu mới đây, nhiễu âm hồng được cho là có hiệu quả hơn so với nhiễu âm trắng trong việc vỗ về giấc ngủ, giúp giấc ngủ sâu và tăng cường trí nhớ giống như giọng hát của Hikibi chan mình đã nhắc ở trên đấy^^. Đặc biệt các bạn có bao giờ thắc mắc tại sao trêu tàu điện người ta lại ngủ gục nhiều đến thế không, bác sĩ Shindo trong bộ phim đã chỉ ra rằng tiếng ồn mà tàu điện gây ra tương đương với nhiễu âm hồng nên mới khiến mọi người ngủ gà ngủ gật trên tàu như vậy : )))) Bạn có thể tìm thấy những nhiễu âm này trong những tiếng động tự nhiên hoặc nhân tạo như các ứng dụng điện thoại và các bản ghi sẵn trên internet. Sau khi nghe nhiễu âm hồng cuối cùng mình đã có thể ngủ sớm rồi ahuhu cám ơn trời đất cám ơn bộ phim 
Mình sẽ để link youtube nghe nhiễu âm hồng tại đây các bạn có thể nghe thử.
https://www.youtube.com/watch?v=t-gJ1HIH7Z4